Madhara ya kwikwi na namna ya kuiondoa

Madhara ya Kwikwi na Namna ya Kuiondoa

Kwikwi ni tatizo la kawaida ambalo karibu kila mtu amelipata wakati fulani maishani mwake. Ni mikazo ya ghafla na isiyoweza kudhibitiwa ya misuli ya kiwambo cha tumbo (diaphragm), inayofuatwa na kufungwa kwa haraka kwa glottis (mlango wa sauti kwenye koo). Hii husababisha sauti ya “hic” inayosikika. Kwa kawaida, kwikwi huwa ya muda mfupi na isiyo na madhara makubwa, lakini inaweza kuwa na athari mbaya ikiendelea kwa muda mrefu.

Sababu za Kwikwi

Kwikwi mara nyingi hutokea bila sababu dhahiri, hasa wakati wa kula, kunywa au kucheka. Sababu za kawaida ni pamoja na:

• Kula haraka sana au kula kupita kiasi (kuvimbiwa tumbo).
• Kunywa vinywaji vyenye gesi (kama soda), vya baridi sana au moto sana.
• Kula vyakula vyenye viungo vingi au vikali.
• Kunywa pombe kupita kiasi.
• Kumeza hewa nyingi (k.m. wakati wa kutafuna gum au kuvuta sigara).
• Msongo wa mawazo, wasiwasi au msisimko mkubwa.

Kwikwi inayodumu kwa muda mrefu (zaidi ya masaa 48) inaweza kuashiria matatizo makubwa kama magonjwa ya tumbo (GERD, vidonda vya tumbo), matatizo ya neva, magonjwa ya mapafu, ini, au hata matatizo ya ubongo. Dawa fulani au mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa pia zinaweza kusababisha.

Madhara ya Kwikwi

Kwikwi ya kawaida (inayodumu sekunde au dakika chache) si hatari na huisha yenyewe. Hata hivyo, inaweza kusababisha:

• Usumbufu wa kila siku — Inakatisha mazungumzo, kula, kunywa au kulala.
• Kuchoka na wasiwasi — Hasa ikiwa inarudia mara kwa mara.

Kwikwi inayodumu kwa muda mrefu (persistent hiccups – zaidi ya siku 2, au intractable – zaidi ya mwezi) ina madhara makubwa zaidi:

• Ugumu wa kula na kunywa, hivyo kupungua uzito na upungufu wa maji mwilini.
• Kuchoka sana na usingizi mbaya.
• Ugumu wa kupumua au kuzungumza.
• Kuongeza maumivu mwilini, hasa kwa wagonjwa wenye matatizo mengine.
• Katika hali nadra, inaweza kuashiria ugonjwa mbaya kama saratani, kiharusi au maambukizi.

Ikiwa kwikwi inaendelea zaidi ya masaa 48 au inakuzuia kufanya shughuli za kila siku, ni muhimu kuonana na daktari mara moja.

Namna ya Kuiondoa Kwikwi

Hakuna njia moja yenye uhakika wa 100%, lakini hizi hapa ni mbinu zinazofanya kazi kwa wengi kwa kuongeza kiwango cha kaboni dioksidi mwilini au kuchochea neva (kama vagus nerve):

1. Shika pumzi — Pumua ndani sana, shika pumzi kwa sekunde 10-20, kisha toa polepole. Rudia mara 2-3.
2. Kunywa maji baridi — Chukua sipu ndogo za maji baridi au suka koo na maji ya barafu.
3. Pumua kwenye mfuko wa karatasi — Pumua ndani na nje kwenye mfuko wa karatasi (usitumie plastiki).
4. Kula au kunywa kitu kilichokolea — Kama kijiko cha sukari kavu, limau, au siki.
5. Vuta ulimi au bonyeza macho — Vuta ulimi wako kwa upole au bonyeza macho yako kwa upole ukiwa umefunga.
6. Mbinu ya Valsalva — Bana pua, funga mdomo na jaribu kupuliza kama unaimba puto.
7. Kaa chini na kuvuta magoti — Kaa na kuvuta magoti yako kuelekea kifua kwa sekunde 30-60.

Vidokezo vya kuzuia kwikwi:

• Kula polepole na kwa kiasi kidogo (milo midogo midogo mara nyingi badala ya mikubwa).
• Epuka vinywaji vyenye gesi, pombe na vyakula vikali.
• Usichanganye vyakula moto na baridi ghafla.
• Punguza msongo wa mawazo na epuka kuvuta sigara.

Hitimisho

Kwikwi ni tatizo dogo ambalo linaweza kushughulikiwa nyumbani mara nyingi. Hata hivyo, usipuuze ikiwa inaendelea kwa muda mrefu au inaambatana na dalili zingine kama maumivu ya kifua, kutapika au kupungua uzito. Afya yako ni muhimu; usisite kuonana na mtaalamu wa afya. Kwa kufuata mazoea mazuri ya kula na kupumzika, unaweza kuepuka kwikwi mara kwa mara.

MAKALA NYINGINE

SABABU ZA KWIKWI KWA MTU MZIMA NA NJIA ZA KUZUIA

SABABU ZA KWIKWI KWA MTOTO

SABABU ZA KWIKWI KWA MTOTO MCHANGA

SABABU ZA KWIKWI KWA MJAMZITO